朝が起きられない子供
現代社会は
スマホやタブレットがメインの生活です。
ユーチューブやアマゾン、ネットフリックスなど。
なんかテレビよりも面白くてより便利な社会になりました。
その波は、大人だけではなく子供にも。
今や、学校の授業でもタブレットを取り入れているところもあります。
その反面、子供達の不調というのは
年々増えているような感じがします。
親御さんたちに聞いてみると、
「よくタブレットで動画を見ている」
「寝る直前まで携帯をいじっている」
「ずっと前かがみでタブレットをのぞいている」
というような声をたくさん聞きます。
子供達は、
「朝起きるのが辛い」
「朝起きても疲れている」
「一日中だるかったり、頭痛や腹痛がする」
などの症状を抱えています。
結論、
睡眠の質が関係しています！
睡眠の質が悪いと、不調になるのは子供に限ったことではありません。
ですが、最近では子供の方が敏感に症状として現れてきている印象があります。
完全に禁止するのは無理でしょうから、いろんな対策を考えていくべきでしょう。
睡眠の質を上げる対策としては・・・
①夜の9時以降はスマホやタブレットを禁止する
②部屋の明かりを少しづつ暗くする（間接照明など使って）
③絵本や読書を寝る前に10分~15分してみる
④自然音を流しておく（夜とかは焚き火の音とか）
⑤お風呂にゆっくり浸かる（ぬるめのお湯に）
⑥子供と触れ合う・コミュニケーションをとる
⑦日中、たくさん体を動かさせる
⑧きちんと朝日を浴びさせる
など他にもたくさんあると思います。
個人的には、②や③がオススメですかね〜。
①は大人の方が逆に難しいかも。
子供に限らず、大人にも使えるものですので、参考までに。
ではまた！
